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飽きて続かない人が飽きずに続けられるようになる方法

ニコ
どもー!
ニコです。
  • 続けたいことはあるんだけど飽きっぽくてなかなか続かない
  • 三日坊主の性格が一向に治らない
  • 飽きていろんなことが気になっちゃう

そんなことに悩んでる人

今日は

  • 人が飽きて続けられない本当の理由
  • 続く人と続かない人の違い
  • 三日坊主でも続けられるようになるための秘訣
  • 習慣化するための3つの方法

なんてことをお伝えします!

飽きっぽいことにも続かないことにも悩まないようにしましょ!

人が飽きて続けられない本当の理由

まず、飽きて続けられない理由からみていきましょ。

飽きるとはどういうことなのか?

飽きてるってことは面白くないってことです。

人は興味がわくこと、やりたいことしかやれません。

興味があることには、人は興奮します。
ドーパミンとか大脳辺縁系とかむずかしいこともありますが、そんな話は置いておきます。

で、興奮してる状態の時に人は、楽しいとか飽きてないって状態になるわけです。

飽きてるのはこの逆。

面白くなくなった、興味が持てない、好奇心がわかない

そんな時に人は飽きるんですよ。

つまり

飽きないためには飽きない工夫が必要

ってことです。

ぼくは荒野行動ってゲームやってますけど、マジで飽きない。

夏から始めて秋が来たけど飽きない。

それは何でか?

ゲームって飽きないための工夫がめっちゃされてるわけです。

  • 自分が上手くなるとキャラがスムーズに動く
  • 相手を倒せる数が増える
  • アイテムが増えると豪華になる
  • 仲間ができる

などなど、飽きさせない工夫がめっちゃされてるわけですね。
そんな要素を自分に取り入れる必要がある。

なので、ぼくはブログを書いたりとか、勉強することには仲間を作ったりするとか、できる量をだんだん増やして得点ぽくしていくなんてことをしているんです。

マジで飽きっぽいからね。

なかなか習慣にならない・続かない本当の理由

一度習慣になるまでって大変で、習慣の専門家の齋藤 浩太さんに聞いたんですけど、そもそも新しい習慣を身につけるのって脳にとって不自然なことなんですって。

人はそもそも楽なことをしたい生き物で、習慣を身につけるのが快楽だったらどんどんやってるはずですよ。

早く起きる、勉強をするって、寝てる方が楽、遊んでる方が楽ってことに反した行動なわけですからそもそもやりたがらないわけです。

それでも新しいことを身につけようとするのってドMジャネ!?

あ!そっかー!わたしドMだったんだー!
あはははははー

ってことです。

そう!あなたドMです。

続く人と続かない人の違い

続く人と続かない人というのもいます。
その違いは何でしょ?

続く人が続けられるたった1つの理由

一番の理由はルーティンになってるから。

マジでこれだけ。

そうこれだけ。

続くことが続ける秘訣とか一休さんみたいになってますけど、本当にそうなんです。

三日坊主でも継続できる秘訣を前に書きましたが、そこで書いてるのもその話。

全部のことが続く人はいない

あなたはどんな分野のことが続かないですか?
人には得意なことと苦手なことがあって、得意なことって結構続けていたりします。

ぼくは会社員はすぐ辞めちゃうけど、夫婦ケンカは多いのに続いてます。
だから、喧嘩ばかりしても夫婦関係が続く人にも理由があります。

逆に仕事は続くけど、夫婦関係は続かないって人もいますからね。

睡眠と継続の関係もある?!

これはちょっと余談ですけど、続かない原因の一つに、後でやろうって思って結局やらずじまいみたいな。

このブログ記事は前日に書こうと思ったけど、寝落ちしてかけずにまさしく先延ばしになってます。

で、先延ばしの原因はよく寝れてないことかもよって話もありました。

アンケート調査の結果をVan Eerde氏らが分析したところ、「睡眠の質は翌日の先延ばし度に有意な影響を及ぼす」「睡眠の質が悪い場合、自制心が強い人より弱い人の方が、より強く悪影響を受けた」「睡眠の質が良い場合、自制心の強さにかかわらず先延ばし度は低かった」という結論が導き出されたとのこと。

つい物事を「先延ばししてしまう」のは睡眠不足を解消させれば改善可能との研究結果 – GIGAZINE

三日坊主でも続けられるようになるための秘訣

三日坊主でも継続できる秘訣を前に書きましたが、続けなきゃって思うことは案外やらなくてもいいことだったりします。

それでも三日坊主を克服したいこともあるわけじゃないですか。

ちょっと考え方変えましょって話で、三日坊主になって休んで、また三日坊主をやったら6日間やってることになる。

そうやって休み休みでもやっていったらいつの間にか続いてるってことになるわけです。
このブログとかまさしくそうです。

しょっちゅう休んでる。

今月も休んでる。

おい、まだ今月3記事目ってどういうことや。
もう月末やぞ。

で、話を戻すと三日坊主は欠点だと思ってたりしますけど、ぶっちゃけ欠点でもなんでもないですよ。
頑張って続けなきゃいけないっていう風潮の世の中になってるからです。

その辺は「ざんねんな努力」って本に書いてあるので、それも読んでみてもいいかも。

三日坊主とかの欠点を克服する方法を選んでもいいですし、続けなきゃ…よりも続けたい!と思うことをやれるようになりましょ。

習慣化するための3つの方法

これはまた追記しますねー。

というわけで
今日もやりたいことをやりましょう!
では。

この記事もオススメ

三日坊主でも継続できる秘訣

【書評】『ざんねんな努力』を読んだ感想〜まだ意志の力で頑張ってるの?〜

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