大久保歩一（あゆむ）です。
アファメーションという言葉を聞いたこともあるかもしれません。
自信をつけるために何をしたらいいのか？
その答えがアファメーションを活用すること！
その方法を書きました。
自信の正体は何なのか？
自身の正体は、自分がゴールを達成するために必要な能力があると思えること、です。
これができる！と思える人は自信があるように見えます。
できるかわからない…とか、自分にはできない…と思ってる人は自信がないように見えます。
客観的に自信を言語化するとこういうことです。
自信があるかどうかは、そもそも達成したいゴールがなければなくてもいいわけです。
ただ起きて、ご飯を食べて、寝てを繰り返す日々を過ごすためには自信なんていらないですよね。
なりたい姿や、叶えたいことがあるから自信が欲しいわけです。
そこにアファメーションが関わってきます。
アファメーションって何のためにあるのか？
アファメーションは、達成したいゴールを叶えることができている自分の姿を呼び起こすためにあります。
達成したいゴールを達成している姿は、今の自分とは違う姿なわけです。
違う姿をもう少し細かく表すと、「考え方、判断基準、物事の感じ方、人との接し方などが違う」と言えます。
そのゴールが達成できているのだとしたらこんな姿である。
というのを、文章化して呼び起こすものです。
特に重要なのは、アファメーションはイメージと感情を文章にする必要があります。
例えば、ぼくの経済圏を作るというゴールに対しては、「私は経済を生み出す仕組みを作っている。経済の循環を肌で感じ、喜びを感じている。」
みたいな感じです。
そう、ぼくは経済圏を作りたいとかマジで思ってます。
同や作んねん？っていうのは、まだよく見えてません。
ぼんやりと、輪郭は出て来ました。
今のままじゃできないので、やるべきことがありますが、それはこれから。
子育て家事をしながらやるので、結構無理ゲーしてます。まあでも、それがやりたいからやってるって感じです。
アファメーションについてはこちらで詳しく書いてます。
参考記事：アファメーションについて語りつくす
アファメーションによって自信をつけるための5つのステップ
じゃあ、アファメーションで自信をつけるステップをまとめましょう。
1.ゴールを決める
まずはゴールを決めなければいけない。ここからスタートです。
人はゴールがなければ動けない。
「何をしたらいいんだろう…」「やりたいことが見つからない…」とただ呆然とする感じはこのゴールが決まってないことが原因だったりします。
そういう人はまずゴールを決めましょう。
ゴール設定はこちらの記事を参考に
参考記事：これから書く。
決めたら物事は動き始めます。
そして、決めることを覚悟するといいます。
覚悟についてはこの記事を参考に
参考記事：誰も教えてくれない覚悟を決める感覚と方法をわかりやすく解説
2.ゴールを達成してる自分のセルフイメージを想像する
では、ゴールが決まりました。
ゴールを決めたら、そのゴールを達成してる自分のセルフイメージを想像します。
ここで想像する力が必要になります。そして、想像する力は、自分の引き出しの数に比例します。想像することがなかなかできない人は、引き出しを増やしましょう。
色々な人に会ったり、場所に行ったり、本を読んだり、挑戦したりして経験をしましょう。
その引き出しからこんな自分だろうなというのを想像します。
大事なのは何をしているかよりも、自分がどういう在り方なのかを想像すること。
ここでリアリティを作る必要があります。リアリティがなければ潜在意識は動きません。
詳しくはこの記事を参考に
参考記事：潜在意識とお金の引き寄せの真実。これがない引き寄せは逆効果!!
3.アファメーションに落とし込む
さて、そこからアファメーションとして落とし込みます。
アファメーションの作り方はこの本に書いてありますが、こんなルールがあります。読んでおきましょう。
アファメーションには守る必要があるルールがあります。
①自分（私）を主語にする
②肯定的な表現のみを使い、肯定する対象のみを盛り込む
③現在形で書く
④達成しているものにする
⑤他人と比較をしない
⑥「動」を表す言葉を使う
⑦情動（その時の気持ち）を表す言葉を使う
⑧記述の精度を高めていく
⑨他のアファメーションと矛盾がないようにする
⑩リアリティのあるものにする
⑪人に言わない
こんな感じ。
このルールに従ってアファメーションを作ります。
4.日々アファメーションを唱える
そしたらあとは日々アファメーションを唱えます。
潜在意識的・脳科学的には、朝起きた時と寝る前のウトウトしてるα波が出てる時がいいと言われてます。知らんけど。
まあ、余計なこと考えないからいいよってことだと思ってます。
5.自信がつく
そんなこんなをして、日々を過ごしてると、アファメーションで唱えてるセルフイメージが自分のものになっていきます。
そして、「あ、このゴール達成できるわ」って思えるようになっていきます。
というか、達成してて当然だわみたいになって来ます。
その時が自信がついてる時です。
おめでとう。
まとめ
まあ、とりあえずゴールを描くところからスタートしてみたら？
ってことです。
では！
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